春季健康养生保健小常识

春季养生健康保健小常识 拥有一个充满活力的春季

豆浆一直都是中国传统人喜欢的一份饮品，不管是早上当做饮品还是休闲时间，都是一份不错的选择，喝豆浆抗衰老有讲究原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)，可以加红豆、绿豆等，增加营养。大豆一般要浸泡10余小时。气温较高时，应放入冰箱或多换水，避免菌类滋生。豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。

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30岁前的女人做的抗老工作

1、补充纤维素；

2、补充叶酸；

3、每天吃早餐；

4、饮食多样化；

5、每晚按时睡觉；

6、抽时间做有氧运动；

7、做增强力量和柔韧性的锻炼；

8.不急于起床,保持稳定的理想的体重；

9、饭后强迫自己运动；

10、不要久坐；

11，服用Vc和Ve。

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营养均衡

1、西红柿—预防感冒；

2、马铃薯—富含维生素c，不含脂肪；

3、茶—低热能食物，可以提神；

4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用；

5、牛奶—补充不同种类的营养；

6、姜—促进血行、驱散寒邪；

7、醋—抗衰老；

8、黄豆—富含蛋白质。

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健康小知识：

1、水果当饭吃，易贫血；

2、吃豆腐,最好配海带；

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁；

4、上午的水果是金；

5、老人小孩都需要吃零食；

6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；

7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。

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有助治疗失眠的水果：

1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；

2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；

3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；

4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季

多吃不胖的食物：

1.肠胃清道夫：木耳；

2.超低热量能手：冬瓜；

3.燃脂瘦身高手：口蘑；

4.低卡高纤冠军：西兰花；

5.代谢多余脂肪的行家：土豆；

6.零热量美食：海带；

7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；

8.吸脂专家：冻豆腐；

9.最佳早餐瘦身品：香蕉；

10.瘦身大餐：鱼。

春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季

女性洗头常识：

①最好每星期洗三至四次头；

②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水；

③润发、护发不能省 ；

④吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反向吹干，便能让发型蓬松有型；

春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季

7大实用的养胃方法

1、最养胃的是面条；

2、如果熬粥，少放点苏打进去；

3、小米粥就馒头，可以养胃；

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；

5、胃不好，要少食多餐；

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；

7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。