最健康科学长寿的养生方法

1、女性在饮食上要学会营养搭配均衡，不能够依照自己的喜好，而不至于养生，可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天，不要多吃辛辣的食物，不然会导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。

2、吃饭时，尽量蔬菜多一些，因为蔬菜中含有人们所需要的大量维生素等微量元素，而且绿色蔬菜具有清肠胃消脂的作用。让体内的脂肪不会过多，又可以达到排毒的效果，排出毒素身体一身轻松，这样身体才会更加的健康。

3、早餐一定要吃的好和营养，要养成在9点前吃完早餐的习惯。并且以豆浆、五谷类食物为主，五谷类食物可以让肠胃更好的消化和吸收，又能够给帮助肠胃有序的蠕动。不吃早餐很容易让身体引发肠炎、胃病等肠胃疾病，而且还会诱发胆结石的症状。

4、中餐要吃饱、晚餐要吃少。中午要吃含有蛋白质高的食物如鱼肉、猪肉等但不要烹饪的过于油腻和辛辣，不然就破坏了健康的饮食。晚餐要吃到7成饱即可。特别是女性随着年龄的增长，很容易身材走样，所以晚餐要吃少，才有利于消化和吸收。晚上吃的太饱出现消化系统和心血管疾病。

5、对于吃，不能过于的随便，更不要吃泡面等方便食品代替自己的三天。虽然快捷，但是十分的不健康和补营养。长期使用这些含有防腐剂的食物会导致癌症的高发率。长寿的身体就必须要健康的饮食，也不要让自己的三餐时间混乱，必须要按时有规律的进食。