产后抑郁症的症状表现 抑郁症怎么自己治疗

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性产后出现忧郁症表现：精神上常表现为心情压抑，容易出现沮丧和自卑的心理。自负、对自己没信心、对身边的人充满敌意、自暴自弃、伤心、流泪、焦虑等一系列的孤僻症状。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性产后出现忧郁症表现：生活上则会出现厌食、睡眠出现障碍、容易疲劳、性欲减退等症状，部分还表现为头痛、恶心、便秘等身体上表现。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性产后为什么容易患上抑郁症：这是因为女性产后内分泌会发生较大的变化，导致精神起伏大，还有就是产后女性容易出现睡眠不足而导致心情易怒，或者家人给出的压力大（比如家人不满意孩子的性别）。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性应如何自我调节呢？女性产后因多注重睡眠，睡眠充足心情也就会跟着愉快很多，而患上抑郁症的几率也会跟着降低很多，学会适当调节自己精神的压力。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

运动：女性产后不适合做剧烈的运动，但却可以适当做一些能帮助放松心情的运动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，都可以有效帮助产妇环境精神上的沉重压力。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

学会宣泄：精神出现压抑的时候，应该以一种积极向上，自我认可的精神来面对，如果可以，大哭一场也无妨，可以帮助自己尽情宣泄郁闷情绪。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

注重食物的摄入：女性产后在做月子的时间里，通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，出现种种“上火”的迹象，建议可适当吃一些清淡的食物，以及新鲜的水果蔬菜。