四招教你如何应对年后综合症

春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症

年后综合症的症状：

1.头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；

2.心神不宁，节日情感失调综合症；

3.没有胃口，假日消化不良综合症；

4.眼睛不适，沉溺网络综合症；

5.精神涣散，上班恐惧症；

6.疲惫燥热，旅游后遗症。

春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症

接下来让我们一起看看专家为我们开出的应对节后综合症的处方吧。

一：消化不良症

原因分析：节日期间不规律的饮食，重油、重糖、重脂类食物的多量摄入，物极必反，就会造成消化功能紊乱，导致腹胀等症状，导致吃东西没有胃口，食欲不振。甚至更严重，还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。

春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症

处方：春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物，甚至可以选择吃一周左右的素食，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。

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二：睡眠综合症

原因分析：春困、乏力往往和节日联系密切，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了，使得春困更加突出。

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处方：想要缓解症状，充分的睡眠很重要，每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床。用餐，保证有充足的时间赶去上班。此外，还可以进行适当的足疗和体疗，顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品，可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。

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三：过度放松症

原因分析：这是典型的节后上班恐惧症。春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”。

春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症

处方：首先应该保持一个合理的工作节奏，完成一些必须的工作，不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在10点前休息。

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四：焦虑综合症

原因分析：随着兴奋的假期结束，父母亲朋离自己越来越远，生活又回到平静，一种离别的感伤油然升起。

春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症

处方：老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。