必知的健康保健知识

补充维生素

对于喜爱抽烟的女生来说，多补充一些维生素是必须的，因为香烟中的一些物质，是会让维生素的活性大大降低，并且还会让体内的剩余维生素被大量的消耗，如何要是身体中的维生素不足，那么是会引起维生素的缺乏，让身体的自身免疫功能下降。

多喝茶

香烟中某种物质会让身体动脉内膜增厚、胃酸分泌减少，但经常喝茶，茶叶中的儿茶素会让这些物质不堆积在血管壁上，让胃肠的蠕动增加，从而降低吸烟所诱发的病症，并且还可以利尿、解毒，让身体更为健康！

多吃制胆固醇合成的食物

经常吸收的女性血管中的胆固醇与脂肪是会大量沉积在体内的，是会影响大脑的供血，让脑部容易萎缩，加快脑部的老化速度，所以在平日里多吃一些牛奶、深海鱼类、高纤维等食物， 是可以有效降低或抑制胆固醇合成的。

坚果和粗粮

坚果和粗粮对于吸烟者是很有益处的，因为坚果和粗粮中含有丰富的维生素E，可以让吸烟者患肺癌的几率下降大约百分之二十，比如经常食用的榛果、核桃、植物油等中都是含有的，而且也可以多吃一些含胡萝卜素的食物，可以有效抑制吸烟者的烟瘾。