自我热敷的方法巧治肩周炎

上班族得了肩周炎怎么办，特别是白领职业，整天坐着能不犯吗？年轻的时候还可以扛着，随着年龄的增长，肩周炎这样的病就容易造成脊椎方面的其他疾病。其实肩周炎就是不良的坐姿、肌肉的废用、长时间保持一个姿势等情况造成的，轻者就是平时痛一痛，重者会造成软组织病变。上班族回到家后可以利用热敷的方法来治疗肩周炎，这个方法不仅可以缓解肩部疼痛还能卸除肌肉痉挛等问题。

盐热敷法

应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧肩部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

姜热敷法

应用姜热敷法时，取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

毛巾热敷法

先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

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