四个减肥计划帮你重现平坦小腹

便秘是减肥过程中的主要元凶，长期便秘会导致体内肠道老化，还会出现色斑等肌肤问题，便秘的危害非常大，便秘怎么调理呢？下面小编来介绍解决便秘的治疗方法，四个减肥计划帮你重现平坦小腹。

饮食要注意

富含粗纤维丰富的蔬菜和水果，为肠道的通常提供的便利，例如：粗粮、豆腐、银耳、蜂蜜、青菜、韭菜、苹果、香蕉等等，此外，高热量的食品不利于排便，比方说油炸食品最好少吃。

注意运动

平常多做一些运动，散步、跑步、竞走、打太极拳、跳绳、瑜伽等，都能在解决便秘的过程中锻炼身体，城市里的人们经常出现便秘症状，就是缺乏运动的表现。

多喝水

不要等口渴了才喝水，口渴的时候已经是你体内缺水的象征，严重缺水会导致便秘的问题，小编建议你每天早上起来和一大杯温开水，另外没事的时候也多补充水分，但是睡前不宜喝水。

中医治疗方法

用开水冲泡药橙干，一日三次，早上醒来服用，中午餐后使用，晚上睡觉口服，七天为一个疗程，很快就能解决便秘问题，还能轻松拍出宿便哦！