三个诀窍养出健康胸部

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——常做美胸操

①为自己定下计划，每天都定时定量做扩胸运动。建议在晚上洗澡之后或者睡觉前15至20分钟做扩胸运动，长期坚持下去，就能产生美胸的效果哦！

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——常做美胸操

②俯卧撑丰胸操：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张感，在移到最高点时不完全挺直肘关节。

重复动作10次，做这个练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——常做美胸操

③游泳丰胸；游泳时的水压能按摩胸部，还能借助水中华东手臂来充分扩胸，是一项很不错的丰胸运动哦！

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——按摩乳房

洗澡的时候，用蓬蓬头以冷热水交替的方式从乳房下面往上冲洗乳房，这样可以起到预防乳房下垂的功效哦！洗澡之后，再结合丰胸美胸产品为乳房再做一次按摩，保健的效果会更加明显。

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——按摩乳房

详细的按摩方法：1、先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗胸部的肌肤，两侧各做15次。

2、再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗胸部的肌肤，两侧各15次。

林志玲传授乳房保健法 三个诀窍养出健康胸部

林志玲乳房保健三诀窍——饮食丰胸

食疗也能保健乳房，木瓜、牛奶都有助于胸部发育，用木瓜加牛奶丰胸效果会很明显。含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。另外，玉米也被营养专家定为最佳丰胸食品。