15岁的女孩失眠怎么办啊15岁的女孩失眠怎么治疗

失眠确实是一个令人烦恼的问题，会让你白天没精神，上课注意力不能集中，还可能会让你皮肤变差，有黑眼圈。那么15岁的女孩失眠怎么办呢？

1、缓解心理压力

15岁的你还处于中学时期，整天被各种功课和考试包围着，面对爸爸妈妈、面对老师，你背负着很大的压力。压力过大就是导致失眠的重要因素之一，你需要调整心态，适当的给自己减减压。

2、规律作息时间

每个人都有自己的生物钟，它会按照你的习惯，不断调整你的饮食时间、睡眠时间。如果你的睡眠时间很不规律，比如昨天11点睡，今天10点睡，明天又11点睡，这样就会造成生物钟紊乱，他不知道该让你几点才会犯困。你应该调整作息时间，每天按时睡觉，半个月后生物钟就会习惯你的睡眠时间，到点就会感觉小困。

3、睡前不要吃饭

很多中学生下晚自习后就会觉得很饿，然后就像吃东西。在睡前吃东西是很不好的习惯，不仅会让你长胖、整晚肠胃得不到休息，也会影响你的睡眠。如果晚自习后你实在饿的受不了了，可以改为喝牛奶，牛奶营养容易吸收，富含氨基酸，非常适合中学生饮用，另外还具有促进睡眠的效果。

4、增加运动时间

白天适当的运动能有效的促进睡眠，不要再整天待在教室学习，花儿般的年龄，多去操场上活动活动是不错的选择。