13岁孩子太廋怎么办13岁怎样能长胖点

13岁孩子太廋怎么办？13岁孩子如何能长的强壮点？其实方法也不是太难，主要需要营养跟得上，在加上适量的提高机体活性就可以了，具体方法我们一起来看看吧。

1、营养摄取

如果需要长肉，就需要多补充营养，碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等都需要大量摄取，例如多吃花生、牛奶、肉类、面食、果蔬等食物，可以帮助你快速长胖。

2、辅助方法

除了需要加强营养摄取外，其他的辅助长胖方法也非常重要。除了营养需要更得上，还需要提高人体对营养的摄取，比如，平时多做运动、多嗮太阳（在严酷的夏季就不要了），可以有效的提高人体对营养的吸收利用率，长胖轻轻松松。

3、饮食须知

吃东西的时候最好选择容易消化吸收的，不要选择容易产生气体的或者会发胀的食物，这样对肠胃非常不好，而且食物也不要吃的太过于驳杂，否则也会导致人体难以消化吸收。

4、健康贴士

13岁的时候是生长发育的关键时刻，需过补充钙质，在平常多准备点营养零食，也是一种非常不错的长胖方法哟。