16岁睡不着怎么办16岁失眠怎么办

16岁的年龄正常情况下是不会出现失眠睡不着的情况，在这里可以为你分析具体原因，让你了解失眠原因，掌握正确应对方法，带你轻松解决失眠情况，完全不用担心。

1、失眠原因

失眠可能是由于生活中学习压力太大、考试前紧张、没考好焦虑等因素引起的，还可能是由于生活饮食不当引起，完全不用担心，经过适当的调节就可以恢复。

2、失眠表现

失眠通畅是入睡困难；或者是睡眠质量较差，早上起床仍觉疲倦；或者是半夜突然惊醒无法安睡。

3、解决方法

在学校要学会正确的释放学习压力，听听歌曲之类的；掌握正确的学习方法，在靠前可以从容应对；多与家长沟通交流，没有考好，一定要面对现实，良好的沟通交流可以让你不必担惊受怕；晚上的饮食要注意清淡，不宜吃胀气类食物。

4、健康贴士

除了生活饮食以外，也需要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，一旦生物钟被打乱，失眠就无法避免了。出现了失眠的症状一定不要食用安眠药，这种药物会破坏神经系统，会使轻度失眠变得更加严重。