适合孕妇吃的水果有哪些孕妇吃什么水果补铁

女人怀孕是件非常辛苦的事，而且孕期关系到母婴二者的健康，这个时候就需要补充足够的营养。很多人知道孕期需要叶酸和钙质，同时更要注意铁元素的补充，很多女性孕期都出现有缺铁性的贫血。想加以解决，菠菜就格外受人青睐，事实上除了菠菜，许多水果补铁的效果也很好。

1.菠萝

菠萝富含维他命B、葡萄糖、铁和磷等多种营养成分，最适合孕妇补铁食用，还能帮助清理孕妇的肠胃，有助于消化。菠萝中维他命B1丰富，有效加快人体新陈代谢，消除孕妈妈们的疲劳感。不过，孕妇不宜吃太多菠萝，尤其是体质过敏更要慎食，食用前需把菠萝在盐水中浸泡一下。

2.樱桃

樱桃小巧玲珑、娇艳欲滴，食用更是酸酸甜甜、口感丰富，更重要的是樱桃的铁含量居于水果榜首，樱桃每一百克铁含量高达59毫克。而且，樱桃富含大量维他命A和钙、磷等矿物质。女性孕期适当吃点樱桃，能促使血红蛋白的再生，进而有效防治缺铁性的贫血症状。

3.苹果

苹果钾、磷的含量较多，除此之外苹果铁元素的含量也很丰富。苹果中的维他命有保护人体心血管的功效，所含胶质以及铬这种微量元素可以维持血糖稳定。苹果还可以预防孕妇出现铅中毒，有养心益气、生津止渴的作用。苹果所含铁元素，能被肠壁轻易的吸收，有宁神安眠、补脑养血的功效。

4.葡萄

葡萄具有极高的营养价值，而且酸甜适口，在水果中复合的铁元素含量最多，是非常适合补铁的水果，常被贫血患者当做营养食品。葡萄常吃可治疗神经衰弱，消除过度的疲劳。葡萄制成葡萄干，铁和糖的含量都相应增加，是非常适合孕妇滋补的佳品。