17岁喝牛奶能长高吗17岁如何快速长高

17岁的年龄，发育基本定型，长高的速度也明显降低，很多人也已经停止长高，但是又没有达到理想的身高，如何快速长高呢？其实在生活中，利用正确的生活方式，合理的营养搭配，还是可以帮助你再长高一大截的，下面将告诉你17岁如何长高，喝牛奶对长高的影响。

1、牛奶好处

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素和丰富的矿物质元素，可以为人体补充许多必须营养成分，而且牛奶营养非常容易被人体吸收，因此对长个子有一定的促进作用，其中含有的丰富钙质，更为骨骼发育奠定了基础。

2、保障睡眠

睡眠对长高也有一定的影响，良好的睡眠可以使机体充满活力，可以促进人体生长激素的分泌，进而具有促进长个子的作用，而且喝牛奶可以改善睡眠，提高睡眠质量，可见想长个子喝牛奶还是很有好处的。

3、加强运动

运动对身体的成长也是很有好处的，运动可以提高身体素质，提高身体机能，还能改善循环系统运行，可以使身体充分全面的利用营养，提高生长发育的效率，在这个时期任何一个可以提高生长的机会都是非常宝贵的，在紧张的学习之余，做下运动放松放松，说不定还能再长一大截呢。

4、营养摄取

要想长个子，除了要补充钙元素意外，摄取其他营养元素也非常重要，多吃肉类、蔬菜、水果等食物，全面的为身体补充营养，才能将身体发育效率最大化。多嗮太阳也能促进对钙质和其他营养的吸收哦，在吃饱后不妨花一小段时间散散步吧，既可以缓解学习压力，又可以帮助消化，还可以提高对营养的吸收率，更可以锻炼身体。