14岁晚上睡不着怎么办14岁失眠怎么办

14岁晚上睡不着是由于很多因素引起的，主要分为心理因素、环境因素、生理因素和饮食因素等原因引起的，14岁就出现了失眠的症状，一定要引起注意，找出引起失眠的原因，进行相应的治疗，否则会越来越严重，后果不堪设想，下面我们一起来分析各种引起失眠的因素，以及相应的解决办法吧。

1、心理因素

很多人在14岁之前都是与父母一同睡觉的，如果在这个时期突然一个人睡觉了，就会缺乏安全感，因为害怕而睡不着，对于这种情况，可以与父母商议，采取逐渐减少在一起睡觉的次数的方式，可以有效的缓解这以症状。14岁的时候千万不要看恐怖片哦，这也会对心理产生影响导致你极度害怕，晚上就很难入睡了。所以在14岁的时候还是专心学习吧，保持身心健康才是最重要的。

2、环境因素

14岁睡不着也可能是由于环境的影响，由于某些人因为生长发育的原因，神经会变得有些敏感，如果晚上不能保持足够的安静也是很难入睡的，可以与父母反应，消除或缓解环境的影响。还有空气的温度、湿度也会对睡眠产生一定的影响，这个也可以向父母反应，他们会想办法解决的，你只需要所晚上睡觉不舒服，睡不着就好了。

3、生理因素

现在手机电脑很普及，很多人都有玩手机入睡的习惯，这个习惯对健康是非常不利的，特别是在晚上进行了能使人产生愉快、兴奋的事情，那么在之后的几个小时内都很难睡着了，神经一旦保持亢奋状态，是需要很长时间才能平静的。建议在入睡的前1-2个小时，就不要玩一些高兴的事情了，要保持心境的平静，等到了要睡觉的时候就很容易进入梦乡了。

4、饮食因素

晚上的饮食对睡眠的影响也非常巨大，例如晚上吃了容易胀气的食物，在晚上就会觉得兔子胀胀的，在这种感觉下是很难入睡的。还有晚上吃了辛辣刺激性的食物后，也会导致难以入睡的情况。因此晚上的饮食要保持清淡，容易消化，晚上入睡前可以适当的喝点牛奶，可以起到助睡的效果。