我特别敏感多疑怎么办总是敏感多疑怎么办

我特别敏感多疑，每次从别人旁边走过后总感觉他们会在背后谈论我，如果好朋友跟别人在说悄悄话我就会担心她们是不是在一起说我的坏话，我也知道这样不好，而且很容易伤害别人，可是我就是控制不住很容易这样胡乱的瞎想。我特别敏感多疑怎么办？总是敏感多疑怎么办？

1.摆脱自卑心理影响

很多人敏感多疑是因为自己的自卑心理在作祟。比如对自己的外形没有信心甚至觉得自己丑，走在路上如果别人看一眼就会理所当然的觉得对方是在偷偷嘲笑自己。因为自身条件的局限可能获得过的目光尊重认可一直以来都不够多，所以久而久之脸自己都不认可自己产生了严重的自卑心理，等到再遇到他人的目光时自然就会产生不信任感。所以如果你是因为对自己的不自信产生的这种敏感多疑的心理，你要做的就是摆脱自卑心理影响，建立强大的自信心，这样你才能适应别人的眼光甚至去享受。

2.不要太过在意他人

敏感多疑这种心理还可能是因为太过在意他人的眼光，老是担心自己在别人眼中是什么样，自己做得不够好就会觉得对方一定会嘲笑嫌弃议论。其实你大可不必太过在意别人的眼光，没有人是完美的就意味着没有人能让所有人满意，你让这个人称赞了做得好可能在另一个人的眼里你简直糟糕透了。不要让别人的眼光影响到你的生活，你应当为自己而奋斗努力。

3.需求医生的帮助

如果你的敏感多疑已经完全影响到了你的生活，而且也给身边的人带来了很大的负担的话，这个时候的你可能就需要向医生寻求帮助，听听医生的分析和劝导，如果分析劝导还是不能帮到你的话，可能你就需要进行相关的治疗了。