13岁孩子失眠怎么办13岁孩子睡不好是怎么回事

睡眠是人体正常的生理过程，但是由于多种原因，会影响睡眠的质量，这种现象就是失眠，13岁的年龄就出现失眠可能与生活相关，下面我们一起来分析吧。

1、失眠原因

失眠大多是由于大脑兴奋引起的，比如睡前玩的太高兴，睡前看了惊悚刺激的电影，或者由于白天的事情未处理导致的压力太大等等，都会导致失眠。

2、生活须知

13岁的年龄引起失眠无非是由于学习压力太大，或者看了什么恐怖片，导致不能正常入睡，对于13岁的年龄需要正确的缓解学习压力，睡前听听音乐、泡个热水脚，可以起到帮助睡眠的作用。

3、饮食须知

在晚餐的时候就不要吃辛辣刺激性的食物了，选择清淡的食物，在睡前喝一杯牛奶也可以起到助睡的效果。

4、健康提醒

13岁的时候千万不可熬夜，若果经常熬夜会让大脑变为习惯性的不休息，进而会导致失眠，而且会越来越严重，所以最好在十点之前入睡。13岁的年龄最好不要吃安眠药。