15岁女孩不发育吃什么15岁少女发育慢怎么吃

女孩子进入青春期后，生长发育加快,身体的变化相对于男孩子更为明显，所以对营养的需求也有其特殊性，为了使发育更加良好，一定要注意保持以下的几种饮食习惯。

1、摄入热量

女孩子在青春期每天平均需要2600-2700卡的热量，比成年人还要多，所以有些女孩为了保持身材而减少热量摄入是非常错误的做法。热量的来源主要是糖、脂肪和蛋白质，如果热量摄入不足，对生长发育一定会带来影响，三餐一顿都不可缺。

2、不挑食

在青春期，身体的快速生长对营养物质的需求是相当大的。像蛋白质、矿物质、水分等均需多多补充，而且要求全面，因为不同的食物所有的蛋白质其氨基酸组成各不相同，所以吃的食物要保持多样性，让氨基酸摄入更加全面，因此不能有挑食的习惯。

3、经期饮食禁忌

女孩子在经期需要严格控制饮食，避免食用生冷、辛辣、影响性功能等三类食品，以免对身体造成伤害。如果不知道食物的属性，可以在吃东西之前先查一查。

4、餐后休息

吃饭前后注意休息，不能运动，以免胃肠道供血减少，导致胃肠功能下降，而引起胃肠毛病。