12岁入睡困难怎么办12岁失眠怎么办

12岁是一个充满朝气与生机的年龄，应该是吃的好睡的香的年龄，但是出现了晚上入睡困难的现象，这就非常的不正常了，必须找出原因，进行相应的防护措施，下面我们一起来看看吧。

1、失眠原因

失眠大多都是由于精神紧张或压力太大造成的，导致大脑不能完全放松，进而导致的失眠。

2、原因分析

导致失眠的主要因素有情绪波动太大、生气、心理压力过大等原因，在12岁的时候，如果搬家了，在新的环境中很难入睡是很正常的，过几天就好了；还可能疾病导致的，身体不适会刺激大脑难以休息，如果不是因为生活原因引起的失眠，最好去医院检查，了解病情。

3、解决办法

每天坚持锻炼身体，提高体质，可有效缓解失眠症状；养成规律的睡眠习惯，睡前一小时不要玩手机、电脑，也不要做一些产生兴奋的事情，否则会导致很难入睡；还需要保持心态平和，将负面情绪合理释放；睡前洗热水澡或用热水泡脚有助于提高睡眠质量。

4、饮食须知

如果有失眠的症状，在晚餐的时候就不要吃辛辣刺激性的食物，也不可吃容易产生气体的食物。可在睡前喝一杯牛奶，具有很好的助睡效果，而且还可以为身体补充能量。