我13岁还没发育怎么办我13岁怎么还没发育

每个人的发育快慢和早晚都是有差异的，女生要比男生发育早一些，但是也不排除特殊情况，你现在十三岁，你感觉其他女生好像都开始发育了，但自己好像一点没变，不用担心，看看下面的建议吧。

1、正常现象

十三岁没有发育其实并不用担心，因为每个人发育的早晚都不一样，只要你平时的生活习惯还算规律的话应该没有什么太大的问题，青春期说长不长说短也不短，有些人是在青春期的开头发育快一些，但是有些人就是在青春期末才发育快，你现在才刚刚进入青春期，发展空间还很大。

2、营养均衡

青春期的饮食需要特别注意，各种维生素和微量元素都应该摄取到，如果你是在是不放心的话，可以去医院检查一下自己是否缺什么微量元素，如果缺就对症下药，如果什么都不缺，只需要保持正常的饮食即可。

3、作息规律

睡眠和生长发育的关系是非常密切的，脑垂体分泌生长激素就是在晚上睡觉的时候，所以正处于发育期的你最好不要熬夜，养成良好的作息习惯，对生长发育是很有帮助的。

4、经常锻炼

不管你处于什么阶段，锻炼都是必不可少的，特别是发育期，不仅能强身健体，还能帮助发育，所以养成锻炼的好习惯，如果一个人坚持不下去，可以让同学或者家人陪自己。如果你还是很担心自己的发育问题，最好告诉你的父母，其实并不是很大的事，所以不用太担心。