初中生吃什么能长高初中生想长高吃什么好

初中生正处于青春期，正是生长发育的时期，这时你们就要注意自己的饮食习惯，如果营养摄取不够，很可能就会影响发育，这个时候是长个子的关键时期，所以一定要重视。那么初中生吃什么长高呢？想要长高吃什么？

1、多吃含钙的食物

钙是促进骨骼生长的重要元素，所以初中生的日常饮食中要确保吸收到足够的钙质，是每天都不可缺少的，奶类、豆类和海藻类中的含钙量是很高的，所以平时可以多喝牛奶和豆浆，多吃豆腐、海带和虾米等。

2、维生素多的食物

维生素能维持人的正常生理机能，在人的生长发育过程起着重要的作用，还是维持人体新陈代谢的重要物质，水果和蔬菜中含有大量的维生素，所以初中生千万不能挑食，不要因为不喜欢吃蔬菜而不吃，维生素是可以有效促进钙质的吸收，小编为大家推荐一款水果，维生素种类是非常丰富的，那就是猕猴桃，所以初中生平时要注意维生素的摄取。

3、含纤维素的食物

纤维素是促进人体消化，帮助人体排除体内的有害物质和代谢废物，而且纤维素还能有效预防癌症，中学生应该多吃含纤维素的食物，不仅能使身体健康还能防止一些疾病的出现，含纤维素较多的是粗粮，比如玉米和燕麦。

4、蛋白质高的食物

蛋白质是人体所必须的营养物质，所以正值青春期的你们一定要每天都有足够的蛋白质的摄入，蛋白质高的食物主要有禽类、蛋类和豆类，多食用禽类的奶和肉包括鸡蛋鸭蛋等等都能有效补充蛋白质。