高考前饮食注意事项有那些高考前饮食搭配

眼看高考马上要到了，无论是考生本人还是整个家庭相信都会处在一级警备状态，饮食方面尤为重要，也必须要小心，要知道考试的时候脑袋需要高速运转，如果这个时候肚子或者胃不舒服，那将是多大的灾难，大脑分神，或者上厕所浪费时间，都会多少影响正常发挥，因此高考饮食方面需要特别注意，尤其是高考前1-2天。

1、忌换食谱

不要让父母因为高考的缘故，费尽心思地创新菜品或者食材，虽然平时经常吃的东西可能没有新意，但是已经被习惯和认可了，不会出现意外的不良反应，而新的食物，虽然可能煞费苦心，但肠胃不一定能迅速适应，也不能保证不出任何过敏或者肠胃不适的食物事故，况且突然换口味，虽然会觉得新鲜，但是不习惯的话，还是会产生反感。另外碳酸饮料、红薯、韭菜等容易产酸或者产气的食物，在考前一定要尽量杜绝，以免考试的时候肠胃胀气或者胃酸分泌造成腹痛。

2、注意忌口

如果考生有相关的忌口习惯，那就一定要注意。在考试之前一定不要吃，像虾和螃蟹这种容易引发过敏或哮喘的食物，尽量避免在考前食用。还有一些刺激性的容易引发上火等不良症状的食物如荔枝、樱桃、芒果等热性水果，以免上火引起心理情绪不稳定，影响发挥。

3、忌临时补

很多家长觉得高考前要好好补补身体，补补脑，可以提神抗疲劳，还能提高记忆力，甚至一味的相信那些提神醒脑的产品或者药品，其实这些东西如果没有办法被人体很好的吸收的话，只会造成负担，甚至出现腹泻、上火等副作用，得不偿失，因此高考前要告诉父母，不能吃那些东西，只要晚上睡前一杯牛奶就足够了。

4、忌食冷饮

每年高考都是六七月份，这个时候天气燥热，很多考生都希望来一根雪糕，或者一杯冷饮来消暑降温，还能醍醐灌顶透心凉，殊不知这些冷饮可能会给肠胃带来很大的刺激，引起消化功能紊乱，甚至腹泻等不良症状，所以最好不要喝冷饮。如果想要消暑降温，可以在三餐之间，适量吃一些水果，如西瓜、香蕉等，也可以喝番茄汁、苹果汁、橙汁等新鲜果汁，既可以保持好状态，又能增加营养，无负担。