男生要怎么吃才会长胖男生怎么变胖变壮点

我上高中了，因为太瘦总是被人认为是营养不良，实际上我是因为上高中以来忽然猛长个子才显得很瘦的，太瘦给人感觉太弱了，所以我想长胖点，请问吃什么能够长胖点，在长个子阶段应该怎么补身体才健康呢？

1、长不胖原因

首先得了解自己身体状况，你如果是因为长个子而突然变太瘦，多半是由于饮食结构没有调整到位所致，检查一下自己的消化吸收功能如何，如果你的饭量没增多，不要强行加大饭量，可以先调理自己的消化功能，平时可以喝些山楂茶、吃些能开胃的水果，每次吃饭前，先喝一些富有营养的汤，调理好肠胃才有利于后期的长肉计划。

2、平时需补充

平时需要补充富含蛋白质和能量的食品，每天可以摄入一些动物内脏、肉类、蛋类、牛奶、营养汤，如猪肝、腰花、大肠、廋肉、肥肉、羊肉等食品，当然也不可忘记补充当季水果、蔬菜，另外，常吃菠菜可以补铁，有助于长肌肉，如果你不是想虚胖起来，那么平时也可以多吃些菠菜。

3、运动更健康

运动可以使你的身体机能调动的更加充分，长个子的时候很容易缺钙，所以在补充富含钙类物质的时候也不要忘记多运动，在户外运动的时候时常可以接触太阳，平时晒些太阳有助于钙的吸收，并且通常运动之后会胃口大开，饭量增加，适当的运动能够增进食欲，吃的多了自然慢慢肉就长起来了，运动还能保持你匀称增长肉，而不会变得肥胖。