更年期出汗怎么办更年期出汗怎么调理

女性到了更年期就会出现失眠多梦、心悸、出冷汗等一些列的症状，这对女性的身体健康也带来了很大的影响。很多女性朋友以为这只是体虚的表现，特别是有时候出很多汗，以为只要补一补就可以了，这种认识是错误的，女性更年期出汗应该怎么调理呢？

1、饮食调理

女性处在更年期时，经常会出汗是因为阴虚，更年期女性的暖巢功能减退，所以植物神经系统的功能也随之紊乱，出汗就成为了常有的事，这时就需要通过日常的饮食来对身体进行调养。更年期的女性尽量少吃高脂肪和高糖分的食物，否则会增加心血管疾病的发病率，应该多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜和水果。

2、坚持运动

更年期的女性容易出汗还有可能是体能开始下降，再加上情绪也变得极易暴躁、焦虑，对交感神经的刺激变大，就会变得出汗多、心悸、胸闷，这时适当的运动是少不了的。俗话说“生命在于运动”，处于更年期的女性更加需要做一些有利于健康的运动，不仅能增强体质，还能使心情变好，改善一些不良的情绪。

3、情绪调节

由于紧张的情绪会刺激交感神经而分泌汗液，更年期女性又是很容易带有不良情绪的，对交感神经的刺激很大，这时就会大量地出汗，所以，保持良好的心态和情绪是缓解更年期出汗的好方法。人一般在大脑长时间缺钙的情况下，情绪会变得极其不稳定，而补充丰富的钙质能稳定情绪，因此，更年期女性还可以通过补钙来缓解出汗。