来月经可以运动吗初中女生月经来了能上体育课吗

我是一名爱好运动的初中生，特别喜欢上体育课，但是这次体育课正好赶上月经来了，同学都说经期的时候不能运动，更不能上体育课，可是我觉得跟老师说这个好尴尬，而且我不想错过好不容易才有的体育课，我该怎么办？来月经真的完全不能运动吗？连体育课都不能上吗？

1、可以适量运动

其实来月经的时候是可以适量的运动，而且还有助于身体健康，促进血液循环，通过收缩和放松肌肉，改善盆腔内血液循环，促进经血正常排出，对于缓解经期疼痛有一定的效果，并且还能放松神经，使得心情得到释放，保持愉悦，使得经期烦躁综合症远离你，但是注意如果经血过多、痛经或者功能性子宫出血，还是尽量参加运动为宜，另外尽量选择舒缓、放松、轻柔、运动量比较小的有氧运动。

2、禁止运动项目

虽然说经期可以适当运动，但是这个运动量一定要把握好，不要使自己感到疲劳，或者经血忽然猛增，这个时候要立即报告老师，说自己舒服，到教室休息一下。另外不要做剧烈运动，也不要做把腿抬高的运动，更不要做腹压运动，譬如俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃，也不要参加竞赛和游泳。

3、应该注意事项

经期运动的时候要注意运动量要减少，避免使自己太过疲惫，可以做一些慢跑、乒乓球、体操、投篮等小幅度小运动量的运动，将速度放慢，让身体和肌肉得到放松即可，不要参加百米赛跑、马拉松、跳高、跳远、踢足球、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等压缩性腹压运动，以免经血过多或者子宫易位，造成痛经，另外绝对不能下水游泳，以免细菌感染。