我控制不住自己的情绪该怎么办怎么控制好自己的情绪

很多人都不会管理自己的情绪，常常容易暴躁发脾气或者突然情绪崩溃大哭，这样的情况特别是在青春期的时候很常见。其实大多数人都知道控制情绪很重要，但就是不知道怎么办。那么控制不住自己的情绪该怎么办？怎么控制好自己的情绪？

1、平时多练字

小伙伴们如果经常控制不住自己的情绪不妨花些时间练字，练字是非常能修身养性的，在练字的过程中，同一个笔画一个字你可能需要写很多遍，这无形中就在磨炼着你的耐心和意志。长期坚持下来，你就不会因为没有耐心而冲动，导致易怒易躁了。另外除了练字还可以选择其他锻炼耐心磨炼意志的方法，例如绣十字绣，下棋等等。

2、转移注意力

转移注意力也能够帮助人们控制情绪。例如在和某一个人交谈时，如果对方说了可能会导致你生气、伤心或者委屈的话题时，你就需要马上转移自己的注意力，岔开对方的话题，转而向对方提出问题，说些天气、服饰、饮食或者时事新闻相关的话题，这样对方可能就不会继续下去只能接着你的话题聊，这样你就可以成功避免一次情绪失控了。

3、停顿一会儿

有的人可能疑惑停顿一会儿的意思，简单来说就是在自己发脾气或者感到委屈之前，先放空一会儿，不要急着去回应对方。如果对方攻击你，你完全可以停顿一会儿不理会对方，而这停顿的一小会儿你的情绪其实就不再会像一开始那么激烈了，然后你就可以还镇定平静的反击或者无视对方了。