男人需要吃叶酸吗男人备孕要不要吃叶酸

大家都知道女性备孕前需要补充叶酸，它能有效的帮助自身补血，让自己在怀孕期间身体更加健康，还能减少将来婴儿出生的畸形概率，使宝宝成长的更加强壮。培育下一代对于我们来说是一件非常重要的事情，任何能让宝宝更加健康的事情都会去尝试做，那么男性备孕也需要吃叶酸吗？男人备孕吃叶酸对将来的宝宝好不好？

1、可以吃叶酸

男人备孕也可以适当补充叶酸。现代社会虽说物质上比较充足，但工作中总会面临各种压力和应酬，比如陪客户抽烟、喝酒，为了赶工通宵熬夜，这些行为除了会损害自己的身体健康，也会让精子质量下降，而质量不高的精子对将来出生的宝宝有很不好的影响。男性备孕期间每天少量摄入叶酸能帮助提高精子活性，大大减少畸形儿出生概率。

2、含叶酸食物

男性补充叶酸并没有像女性那么严重，不需要每天刻意去坚持吃药，生活中也有很多含有叶酸的食物，如菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、莴苣、核桃、胡萝卜、龙须菜、青菜、油菜、小白菜、猪肝、黄豆、花椰菜、蘑菇、扁豆、葡萄、樱桃等水果蔬菜，都能帮助你从中获取叶酸。

3、备孕注意事项

（1）要孩子前需要提前几个月戒掉烟酒、零食、夜宵等各种不健康食物，一日三餐的家常菜才是你的首选。

（2）孕前体检有必要去正规医院做一下，能帮助你避免各种将来可能出现的大麻烦。

（3）加强体育锻炼，多做各种有氧运动，还要每天按时睡觉，养成合理的作息时间。

（4）不要泡热水澡，精子对温度相当敏感，太热了会导致精子密度下降、质量下降。

（5）不要吵架，和谐的家庭生活是非常必要的，生活幸福了，身体才能更健康。