初二女生怎么瘦小腿初二女生速瘦小腿的方法

相信每一位女生都希望有一双优雅修长的美腿，而生活中萝卜腿的女生不在少数，对身心发育产生了不同程度的负面影响，因此积极有效的瘦腿方式成了不少妹子坚持的目标。那么初二女生该怎么瘦小腿呢，瘦小腿的方法有哪些？

1、饮食瘦腿

瘦小腿其实就是局部减肥的一部分，因此想要瘦小腿合理调节饮食非常必要。适当多吃一些富含粗纤维和矿物质的食物将有利于帮助身体排出堆积的水分和废物，例如番茄、菠菜、紫菜、芹菜等蔬菜和木瓜、猕猴桃、西瓜、苹果等水果。另外，应当合理控制热量摄入，高热量食物需少吃。

2、运动瘦腿

消耗掉腿部多余脂肪的有效方式就是有氧运动，例如跳绳、游泳、慢跑、骑自行车、健美操、瑜伽。应当注意的是运动瘦腿需要长期坚持及采取科学的方式，可以根据自己的运动能力合理调配运动时间和运动强度，一般每天坚持30分钟左右的运动会有很好的效果。

3、抬腿贴墙

除了饮食和运动之外，每天在床上的时候也是可以瘦腿的，不妨采取抬腿贴墙的方式促进血液循环。抬腿贴墙的方式可以促进血液倒流，可有效防止静脉曲张，对于瘦腿会有一定的帮助，但是每次抬腿贴墙的时间不要太久了，一般在15分钟左右即可，避免长期间贴墙造成腿部僵硬发麻。

4、按摩瘦腿

按摩具有多种功效，经常按摩对身体好处多多，而按摩小腿则可以促进腿部血液循环，帮助排毒，长期下来腿型将变得更美。但按摩小腿的手法需要清楚，一般双手交替按摩小腿肚部分反复30次即可，力度需稍微大点，但要避免肌肉损伤。