初二女生怎样增高初二女孩如何快速长高

生活中不少人因为身高问题而烦恼，为了自己能够拥有理想的身高，不少可行的方法都愿意去尝试，至于效果则是因人而异了。决定人身高的最重要时期是青春期，因此青春期尤需重视成长问题。那么初二女生该如何增高？

1、饮食增高

通常情况下，遗传对后代身高具有决定性作用，但现在营养的影响作用愈发重要。据相关科研成果显示：人体实现长高需要多达31种营养元素，并且缺一不可。从科研结果可看出饮食的重要性，所以为了能够保证正常长高，日常饮食一定要均衡而充足，可适当多补充有益于骨骼发育的食物。

2、运动增高

除了饮食之外，运动是实现增高的重要辅助条件。坚持适量运动有利于促进血液循环和营养吸收，保证骨骼肌肉等能够获得充足的营养，促进机体正常发育。此外，运动对于刺激生长激素分泌具有积极作用，因此日常不妨经常进行一些有益于长高的体育锻炼，例如体操、瑜伽、跳绳、球类运动等。

3、睡眠增高

人体骨骼的生长主要是受生长激素控制，而一天中生长激素分泌最旺盛的时候是晚上，因此规律作息是保证长高的重要条件，一般建议在晚上11点之前入睡。有的时候不可避免的会有熬夜情况，但建议一定不要太晚，尤其不要超过凌晨2点，通宵则更需避免。