高考前睡眠不好怎么办高考前睡不着咋办

在过几天就要高考了，之前虽然每天复习的压力比较大，也有心里也经常处在紧张的状态，但是每晚也能睡着睡好，可是这几天一直睡眠不好，好担心高考的前一晚也睡不好，影响第二天的精神状态，该怎么办呢？高考前睡不着该怎么办？

1、放松心情

高考前睡不着，最主要的原因还是心理因素。马上要面临高考了，产生紧张或有些担心、恐慌的心理是非常正常的，也是可以理解的。但是我们不能就这么放任这些不良的情绪占据我们的心底，至少我们应该将它们减弱。想想我们整个高三下来考试的次数也不少吧，就将高考当做这众多考试中的一次，不要给自己心理暗示说高考多重要，也不要想高考之后的事情，只是以平时考试的心态去面对它就好。

2、操场散心

晚上睡不着觉，或者是睡眠不好的话，晚上可以到操场上散散心，跑步或者是漫步，都可以，不过如果是跑好几圈的话，效果会比较好。因为跑步的话，可以帮助排汗，也能帮助排除心里的一些不良情绪，可以使身体产生一定的疲惫感，晚上睡觉的时候，会比较容易入睡的。

3、听听音乐

听音乐也是一种比较好的舒缓心情的方法，晚上实在睡不着的话，可以戴上耳机，让音乐沾满脑海，这样你就没有多余的空间去想其他的事情了，当然前提是自己需要用心的去听音乐，不想其他的。尝试使大脑放空，心就会平静下来，就会比较容易入睡。

4、不必担心

如果是高考那天的前一晚实在没睡好的话，也不必太过担心。高考当天也不要太过纠结自己没睡好，会怎样怎样的事，在考试的时候，只需要集中精神做题就好，其他的事情都不是事情。就算没睡好，只要发挥好，也是可以考好的。