高中生怎么消除视疲劳总感觉疲劳是怎么回事

马上就要高考了，压力特别大，每天都感觉很累很累，眼睛都处于半睁状态，超级疲惫，好想闭着眼睛，好想好好休息一下，睡个三天三夜，也不知道怎么了，每天都提不起精神，眼睛都要瞎了的感觉，我该怎么办？其实，高中生学习压力大，整天对着试卷、黑板、作业，疲惫是很正常的事情，每个人都有感觉疲惫的时候，要学会自我调整，不要整天浑浑噩噩地做毫无效率的事情。

1、调整作息

马上就要高考了，压力大感觉身心俱疲，所以才会引起身体、眼睛、心理都处于长时间紧绷状态，不累才怪了，你首先要做的不是继续不停的学习去克服，而是调整作息时间，合理安排学习和睡觉的时间，不要花大量的时间在没有精神的时候做的低效率的事情上，所以每天保证7-8小时的睡觉时间，其中包括中午一定要午休至少30-40分钟，在保证良好睡眠的前提下，才能将精力调整到最好的状态，事半功倍。

2、注意营养

每天高度用脑，营养也要跟着补充上去，除了日常的一日三餐要荤素搭配，营养均衡之外，还要多吃水果和干果，补充大脑营养，另外适当喝些牛奶和补脑的奶粉来补充饮食上营养的不足，营养不良不仅影响学习，还会影响身体发育，那是一辈子的事情，所以不能凑合了事，一定要注意营养搭配，多食用一些含有维生素A的食物，可以有效缓解眼疲劳，还有补充含有维生素E和高热量高蛋白质的食物缓解身体疲劳。

3、户外释放

视疲劳和身体疲劳，都可以用一种方法同时解决，但并不是在家睡个三天三夜，那样只会让你浑身无力，昏睡不醒，对身体有害无益，最好的方法是正常睡眠的同时，出去呼吸一下大自然的新鲜空气，出去走一走，运动运动，看看绿色的风景，不仅提神醒脑，缓解视觉和身体疲劳，还能释放压力，让心灵的疲劳也得到缓解。

4、合理用眼

心灵和身体疲劳可能是因为压力，但是视觉疲劳不仅是因为压力，还可能是因为用眼过度和错误的用眼方法，所以要学会合理用眼，一般连续看书或者写字30-45分钟就要休息一下，或者眺望远方，亦或者做做眼保健操，看书的时候要保持正确的姿势，眼睛离课本33-35厘米的距离，更不要躺着看书或者看手机，也不要在太暗或者强光下看书，养成良好的看书习惯。