我总是胡思乱想怎么办我总是胡思乱想很痛苦

人做事情有计划有目的，相对比较专一，适当的发呆能够休息大脑，发呆是让意识自由在脑海中出现和消失，这和胡思乱想有些相似，但只要停止发呆继续自己要做的事情的时候又会很快进入集中精神的状态，而胡思乱想则不会进入这种状态中，精神仍旧是分散的。

1、找到症结

手边放笔和本子，将自己胡思乱想的内容写下来，通常让人痛苦的思考就是一些你想要解决但又暂时无法解决的问题，所以才会反复的出现来折磨你的思维，如果不想继续这样下去，最好的方法就是记录下来，找到你胡思乱想的真正原因，通常有重大抉择的时候人会容易产生胡思乱想的情况。

2、着手解决

无论是什么问题，你知道了才有可能会解决，胡思乱想的特点是，思维分散，如果你找到让你最为头痛的问题之后，将问题的解决方法、利与弊，可能产生的后果一一想清楚，然后做出决定，如果你无法解决这个问题，就给自己一个心理暗示，现在先休息，下午，或者明天，再解决它，这样这个问题就会被放入潜意识中在后台中思考，而不是变成影响你正常做事的胡思乱想。

3、转移注意

如果是压力、忧虑造成的胡思乱想，那么你可以采取转移注意力的方法，首先明确目标，全力以赴的时候就没有时间胡思乱想了，其次检查一下焦虑原因调节心理状态，可以吃些甜食缓解心情，平时休息的时候放松大脑，真正的休息它，如果有不好的想法要来了，立马找个事情着手做，比如运动、家务、找朋友聊天、玩游戏等等，有压力的时候可以看下绿色植被，能够缓解情绪，闻淡淡香味能提升心绪花茶、香水、熏香都可以，洗澡、大喊、极限运动、玩音乐等等方法都能消除疲惫和压力。