我13岁怎么才可以长高13岁怎么快速长高

虽然随着社会的进步，很多家庭的生活水平都提高了，但是还是有些孩子不怎么肯长。而现在孩子们的攀比心理比以前要严重很多，13岁的孩子如果还是那么矮，对孩子的心理会造成影响，也会严重地影响到孩子的学习。那么13岁的孩子怎样才能长高呢？13岁的孩子怎样能快速的长高呢？

1、体育锻炼

平时多做些体育锻炼，促进骨骼的拉伸。例如多打些羽毛球、篮球或者做些健美操等运动，可以有助于肌肉的伸展，帮助长高。

2、营养摄入

平时一定要注意养成营养均衡摄入饮食习惯，多多的全面的补充营养，尤其是对钙和蛋白质的摄入，是帮助骨骼生长的必要成分，不要挑食。还要多晒些太阳，促进身体对钙的吸收。

3、充足睡眠

一定要按时睡觉和起床，养成规律地休息时间，不要熬夜，要保证每天都有充足的睡眠。因为你在晚上睡觉休息时，也是身体在长个儿的时候。

4、心情愉快

每天应该尽量保持心情愉快，有个积极乐观的心态，13岁年龄还比较小，还有很多时间让你长高的，一个好的心态也对长高是有帮助的。