我14岁想长高要怎么做14岁怎么快速长高

青春期是人体生长发育的黄金时期，所以想要长得高身材好，就一定要牢牢的把握住这个阶段，用最好的方式去成长。小编就此为大家带来的几点生活建议，欢迎小伙伴们阅读参考。

1.合理调节饮食

不能挑食，也不能暴饮暴食，在保持充足营养的前提下要有所节制，一定不要抽烟和喝酒，这会对正常的生长造成影响，注意多吃高蛋白和含钙的食物；

2.生活要有规律

青春期睡眠尤其重要，足够的睡眠可以让身体能够得以快速成长，养成早睡早起的习惯，建议最好睡硬板床，枕头的高度不要超过5cm；

3.注意自身保健

生病一定要及时治疗，对于生长发育相关的知识也要多加了解，可以选择去书店或图书馆读读有关身高研究的书，不懂的地方可以问家长或医生，让科学来告诉自己怎样做更适合；

4.保持身心健康

多参加文娱活动，保持情绪的开朗与稳定，对心理或生理上的成长均有益处；