我13岁130斤超重吗我13岁130斤怎么减肥

现在有很多小孩子因为平时没养成良好的饮食习惯，所以会经常出现这样或那样的问题。例如小小年纪就脸色蜡黄，或者是身材过于臃肿等等。那么，13岁的孩子130斤算是超重了吗？13岁的孩子130斤又该怎么减肥呢？

1、是否超重

13岁的孩子，130斤，如果身高没有170cm左右或者是高于170cm的话，是有些超重了的，所以是应该适当的减肥了。

2、控制饮食

你应该尽量不要暴饮暴食了，每餐只吃七八分饱就行，少吃哪些油炸食品、甜食、零嘴以及脂肪类含量过高的食物，多吃水果蔬菜，养成良好的均衡饮食的习惯。另外，千万不要因为在意别人的眼光，所以想要通过节食或吃减肥药的方法来达到减肥的目的。节食和减肥药是不可取的，这会严重影响到你的发育。

3、坚持锻炼

平时多做些体育锻炼，例如每天晨跑，或者是跳绳等，也可以帮你减肥。但是你不要三天晒网，两天打鱼的，这样是不会有效果的。所以要尽量每天坚持锻炼。