孕期便秘怎么办孕期便秘最有效解决办法介绍

最近章子怡挺巨肚外出吃火锅，不仅让人们的视线转移到了孕期妈妈的身上。有的孕妇在孕期会便秘，这可怎么办？小编将会为你介绍孕期便秘最有效解决办法，快来学习学习，做一个健康的孕妈妈吧！

1、晨起定时排便

要养成定时排便的习惯，最好是早饭过后一个小时左右的时候排便，因为这个时候结肠推进活动相对比较频繁，一旦有便意就赶紧排便。但是要注意，孕妈妈上厕所的时间不宜太长。

2、注意饮水技巧

孕妇如果便秘，一定要多喝点水。可以制定固定的喝水时间表，每次喝水的时候要大口大口地喝，但是一次别喝太多。因为大口喝能够有利于缓解你的便秘的。

3、增加点活动量

运动量太小的话，身体当然会出现各种问题，就有可能会便秘。孕妇应该进行一定量的活动，不仅能够促进肠胃蠕动，还有助于睡眠和心情。每天可以在傍晚的时候散步，拍拍掌、挥挥臂。

4、饮食调理合理

饮食不合理也会造成便秘，所以孕妇应该在平时少吃辣的、会上火的东西，要多吃水果蔬菜等含有膳食纤维和维生素的食材，比如蜂蜜、梨子等，清热润燥，帮助排便。