初中生吃什么既长身体又补脑初中生饮食搭配介绍

现在我正值初中，是长身体的时候，也是需要大量用脑的时候，那么现在我该怎么搭配我的饮食呢？初中生吃什么既长身体又补脑？小编将会在下文中告诉大家，接下来快喊你爸爸妈妈一起来看一看吧！

1、丰富的蛋白质产品

想要补脑就要多多摄入各种蛋白质产品，能够为脑袋补充多种所需的氨基酸。可以吃鸡蛋，也可以喝牛奶，其中含有大脑代谢不可或缺的物质，对于健脑是大大有好处的。

2、动物肝脏以及鱼类

动物肝脏里面有着丰富的铁元素，多吃能够补铁补血，能够为大脑提供养分，有效提高了工作效率。鱼类中富含丰富的蛋白质以及其他的各种营养物质，多吃能够提高脑细胞活性。

3、全麦制品以及粗粮

早上的时候可以让你妈妈为你准备全麦面包，晚上的时候可以喝一点小米粥，平常吃饭的时候可以适当食用糙米。多吃粗粮对于正在长身体的你有好处，而糙米可以提高认知能力。

4、豆制品和硬果食品

豆制品里蛋白质含量很丰富，还含有各种维他命等营养物质，想要健脑多多摄入豆制品再合适不过了，还能够增强记忆力。多吃硬果类食品还能够改善脑营养供给。