我15岁怎么减肥我15岁想减肥怎么办

你才十五岁，不应该是考虑减肥的时候，现在的你正值青春期，正是发育的时期，营养均衡很重要，如果你是体形确实偏胖的话，那可以适当减肥，但如果你只是想保持美好的身材而减肥那你现在真是想多了，现在的你应该更多的心思花在学习上。

1、合理控制饮食

一日三餐要按时吃，特别是早餐，不要觉得不吃就可以减肥，不吃早餐可能会增肥，平时少吃零食，少吃热量高的食物，特别是油炸食品要少吃，少吃甜食，多吃些瓜果蔬菜，不要吃宵夜，每次吃饭不要吃太饱也不要吃太少，合理控制。千万不要用节食来减肥，不仅容易反弹，还对身体有极大的损伤。

2、拒绝节食减肥

千万不要用节食来减肥，不仅容易反弹，还对身体有极大的损伤。正处于青春期的你可能食量比较大，所以应该想办法控制适量，饭前喝一碗汤，能降低食欲，这样就不会吃太多了，虽然饮食的量要控制，但是各种营养还是都要摄取到的。

3、坚持体育锻炼

每天坚持慢跑或者跳绳，消耗体内的热量，不要三天打鱼两天晒网，那样的话一点效果都没有，所以如果你想减肥，一定要坚持下去，饭后有时间也可以散步，让食物更易于消化。