16岁吃什么快长高16岁怎么才能长高

16岁的年龄是长高最关键的时候，这个时候需要注意很多事情，对长高有影响的因素有很多种，那么16岁然后才能长高呢？下面我们一起来看看吧。

1、营养均衡

在16岁的时候需要多补充优质蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分，使机体拥有充足的营养来生长发育。

2、积极锻炼

在学习之余一定要适当的锻炼，锻炼可以提高体魄，增加机体活性，提高内循环系统工作效率，使身体能够完美的生长，让营养得以充分利用，对长个子的帮助巨大。

3、充足睡眠

充足的睡眠有助于生长激素的分泌，可以是身体发育的更加充分，在睡眠的过程中生长激素的分泌量比清醒状态高出5-7倍，只要营养足够，睡眠时间可以决定身高的高度。

4、身心愉悦

愉悦的心情可以使各器官的工作效率更高，对生长发育的影响巨大，保持良好的心情，可以使机体的生长发育更加高效，长个子飞快。