初中生睡眠时间应为多少初中生睡眠不足怎么办

我现在上初中了，学业的压力开始慢慢增大了，我也开始觉得睡不够了。初中生睡眠时间应为多少？初中生睡眠不足怎么办？小编将会在下文中告诉大家有关初中生睡眠的相关事宜，接下来快一起来看一看吧！

1、初中生睡眠时间

在我国下发的文件中有明确规定，初中生每天的睡眠时间应该达到九个小时。因为中学生正是长身体的时候。但是由于现在学习的压力都比较大，每天很多孩子都是睡不够的。

2、提高学习的效率

现在学业压力比较大，有些学校布置的作业比较多，回到家都要做很久，这就需要学生提高学习效率，早点做完，就能够早点放松一下，然后上床睡觉了。

3、睡前不要吃东西

睡前吃东西是会影响睡眠质量的，你可能会很久都睡不着觉。特别是咖啡、浓茶之类的。最好在睡觉前一段时间少量地喝一点热牛奶，牛奶能够帮助睡眠的。

4、做些助眠的事情

有的学生不是睡眠时间少，而是早早上床却怎么也睡不着。那么这样的话，就需要做些助眠的事情。比如在睡觉前洗个澡，能够帮助肌肉放松，快速入眠。也可以养成睡前阅读的习惯，阅读些许小短篇，也能够很好地帮助你睡眠。