16岁女生瘦身的方法

瘦身是减肥的一种，对于塑造魅力身材具有十分重要的意义，而瘦身是一个持续性、综合性的“工程”，所以科学规划十分重要。目前瘦身最健康的瘦身方式是饮食和运动，虽然见效慢点但最安全。那么16岁女孩怎样瘦身呢？

1、饮食瘦身

想要瘦身首先一点就是从饮食上开始调节。保持总体饮食清淡，均衡饮食将有利于塑造身材，不妨多吃一些蔬菜水果。大部分蔬菜水果中都富含膳食纤维，有利于增强饱腹感且减少营养物质吸收，继而保证热量不会摄入过多，对于减肥十分安全有效，但是也要控制饮食量。

2、运动瘦身

运动是消耗多余热量的有效方式，也是颇受推崇的。局部运动很难保证全身性的瘦身，因此建议多做一些全身性运动，如慢跑、跳舞、健美操、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动将可以很好的帮助热量消耗并且可以增强人体免疫力，对塑造身型与增强体质都具有极佳效果。

3、注意事项

制定科学的瘦身方式是基础，但更为重要的是坚持。每天的饮食和运动按照自身条件确定即可，应当循序渐进，避免急切。一些人为了实现快速瘦身而采取少吃甚至不吃正餐的方式，那样是十分有害且不利于瘦身的。每天的正餐必不可少，只要合理摄入就不存在问题。另外，零食尽量少吃，因为大多数零食都是高热量食物。