高中生睡眠不足怎么办高中生睡眠不足的危害

高中的课业很繁重，晚上常常需要熬夜，很多高中生都睡眠不足，但是睡眠不足又会带来很多危害。那么高中生睡眠不足怎么办？高中生睡眠不足的危害有哪些？下面就让我们来看看怎么解决吧。

1、解决方案

一、课业需要抓紧时间忙完。先将简单的课业完成再做难度较大的，这样能节省时间，不然被难题难住后消耗了时间简单的作业又没完成。二、睡前不玩手机。很多学生喜欢睡觉前刷下微博聊下微信，然后玩着玩着就停不下来，白白浪费了时间，所以作业忙完之后不要再碰手机赶紧洗洗睡。三、行事不可拖拉缓慢。很多学生党的时间都是在拖拖拉拉中消耗的，因此做事情时动作要迅速利索不要懒散，这样可以挤出很多时间来睡觉。

2、危害害处

高中生睡眠不足第二天的听课状态也会很差，容易上课犯困，走神，注意力无法集中，会影响到学习状态。长期的睡眠不足还会使身体的免疫力降低，导致各种疾病产生，例如神经衰弱、近视、感冒、食欲不振等等。另外值得注意的是，因为人体在睡眠状态时会分泌大量的生长激素，因此睡眠不足还会影响高中生长高。

3、温馨提示

如果实在是没有办法节省出时间睡觉的话，可以从提高睡眠质量的入手。比如白天的时候不要睡太多，不然晚上会睡不着。睡前不要吃得太饱或者太少，也不要喝太多水以免起夜，同时睡觉环境要保持安静舒适，这样身体会比较放松能更快入睡。