初三了还能长高吗我初三了怎么长高

很多人都会通过外形来判断一个人的年龄大小，特别是对于处于青春期的人来说，很大程度上别人第一眼看的可能就是身高，所以对于那些个子矮小的人来说确实是个很让人烦恼的问题。我是一名初三的女生，在班上我基本上算最矮的，每次站队我都在最前面，经常被别人当成小学生，这让我感到很自卑，初三了还能长高吗？初三了怎么长高呢？

1、还能长高

女生进入青春期的时间比男生要早一些，一般在十一二岁的时候女生会长得快一些，但是到后面女生长高的速度就会变慢，你现在读初三，虽然对女生来说可能已经处于生长发育的中后期，但是只要还处于青春期内有有长高的可能性，只是说可能有些人长得快一些有些人长得慢一些而已。

2、影响因素

影响身高的因素有很多，可能最主要的是遗传，如果父母都不高的话，很可能孩子也不会高，当然遗传只占一部分的因素，后天的影响也是很大的。首先可能影响比较大的就是营养的摄取，可能很多孩子有挑食的毛病，很容易出现营养不良，影响生长发育。除了遗传和营养外，缺乏运动或者睡眠不足也会影响长高。

3、补充营养

处于生长发育期的青少年应该多吃些有营养的食物，特别是含有高蛋白和高钙的食物，平时多喝牛奶，多吃鸡蛋和豆制品，很多青春期的女生不喜欢吃蔬菜，而且有些为了减肥还不吃含有脂肪的食物，这些营养的摄取都是必须的，平时多吃水果和蔬菜，少吃刺激性大的食物。

4、经常运动

在青春期经常运动可以促进骨骼的生长，而且能促进生长激素分泌，使身体更佳强壮，特别是经常在太阳下面运动，能促进钙质的吸收，对生长发育有很大的作用。平时保持良好的睡眠，晚上生长激素分泌会比较旺盛，一定要利用好晚上的时间。