上班很累怎么办工作很累怎么调节

我们工作日内，平时会非常繁忙，一天下来非常劳累，整个身体会觉得疲惫不堪，每当回到家的时候，就不想动，很想吃饭睡觉，显得非常疲劳，那么我们该如何解除疲劳，让自己变得更加有精神呢？

1、合理作息时间

往往没有精神，疲劳很大程度上来讲就是由于作息时间不规律而造成的。睡得晚起的早，这样会导致第二天一整天都没有精力，缺乏睡眠，过于疲劳。所以，作息时间很重要，合理的安排自己时间不仅仅可以有利于消除疲劳，而且还有利于身体健康。

2、吃饭荤素搭配

我们在饮食过程中，以荤素搭配为主，吃得过多的油腻食物，会导致晕晕欲睡的感觉，同样会导致疲劳，所以清淡食品对于我们有效缓解疲劳有益，但得需要荤素搭配，多补充维生素。

3、加强体育锻炼

加强体育锻炼不仅有利于身体健康，促进血循环，而且也有助于睡眠质量保障，让精力更充沛，对于缓解阶段性疲劳是有益的。

4、听音乐开玩笑

在音乐中感受放松，让自己更加欢乐，心情更加良好，精力更加充沛，这是有助于提神的。同样，闲暇之时，跟朋友同事开开玩笑，让自己少想些烦恼的事，说说笑笑不仅让自己更加开心，有助于变得活泼开朗，更有精神。