高考前吃什么补脑高考前吃什么抗疲劳

高考的大军马上就要上战场了，经历了各种炮火的磨砺后，终于要见真章了，关键时期当然要重点对待，除了学习之外，身体和饮食方面也要格外注意，不仅要营养丰富全面，更重要的是补充大脑活动所需要的营养元素，提神醒脑，补脑益智，当然啦，高考一定要以充沛的精力去奋战，否则还没开始就可能会败下阵来，所以补脑抗疲劳是第一要务，那么什么食物可以达到这一效果呢？

1、水果蔬菜

首先要吃一些水果蔬菜，因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，不仅能够提高自身免疫力，防止生病，还能促进人体血液循环，使得大脑供血量充足，从而使其吸收氧气的能力越来越好，时刻保持清醒兴奋状态，提高大脑活跃度，高考时能够超常发挥。另外水果和蔬菜还含有膳食纤维，能够有效防治肠胃疾病，让其状态满分。例如西红柿、香蕉、苹果、黄花菜等。还有牛奶和豆制品也要适量摄入，如豆腐、腐竹、豆花等。

2、动物脑髓

所谓吃什么补什么，这是有科学依据的，有人骨折就需要多吃排骨来补充，那么补脑当然也就需要补充脑髓啦，动物的脑髓含有丰富蛋白质等营养物质，对于人体大脑神经的生长发育以及开发效果显著，因此高考前适量吃一些猪脑或者鱼脑等都是有用的。

3、粗粮杂粮

高考前要以粗杂粮为主食，可以稳定血糖，很大程度上避免考生在高考时心理因紧张而情绪波动太大，影响发挥，另外粗杂粮中含有丰富的维生素B族可以有效提高食欲，加强各方面营养的均衡摄入，粗杂粮包含玉米、小米、燕麦、红薯、土豆等。还可以吃一些干果作为补充，如核桃等。

4、深海鱼类

深海鱼不仅含有不饱和脂肪酸，更有一种维持大脑需求，对提高记忆力十分有效的脂肪酸叫“二十二碳六烯酸”，简称DHA，长期食用对于记忆力的提高帮助很大。但是一定要是深海鱼，而不是河流湖泊中的淡水鱼，淡水鱼DHA含量较少，只有像秋刀鱼、三文鱼、金鱼等深海鱼DHA含量才较为丰富，对记忆力的帮助也较大。