青春期男生怎样才能长高青春期男生长高的方法

相较而言，男性的身高比女性更为重要，而决定男性身高的关键时期无疑就是在青春发育期，所以青春期男生采取一些良好的措施促进身高发育十分重要。那么，青春期男生该如何让身高实现有效增长呢？

1、合理饮食

在人体发育的第二高峰期个人的饮食营养应摆在首位，所以一定要加强营养均衡摄入，其中富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖分、微量元素等营养物质的食物要均衡摄入，新鲜的蔬菜水果、肉类、鱼类、蛋、奶等等，还是就是富含粗纤维的食物也要适量摄入，主要以五谷杂粮为带来，而精细食物最好少吃。

2、作息规律

作息的重要性就不用多说了，但作息习惯良好与否则很大程度上影响青少年青春期的发育状况。应该养成定时睡觉和定时起床的习惯，不要熬夜、通宵、赖床等。平时学习要注意劳逸结合，避免过分埋头苦读，但也不可过分放纵自己，努力让自己的作息具有规律性和节奏性。

3、适当锻炼

生命在于运动，所以青少年的日常锻炼必不可少，因此包括打篮球、跑步、体操、引体向上等运动需要坚持，这些对于身体长高有不少帮助。但是需要注意的是，无论是哪种运动都需要科学合理的方式，只有正确的练习之道才有利于身体长高。

4、心情愉悦

事实证明，人的心情会影响自身的健康程度，而对于发育时期的青少年更会影响身高发育等关键方面，所以保持良好愉悦的心情十分重要。平时不要应当多发展自己的兴趣爱好，多和亲友、同学等交流，保持情绪的稳定，避免接触一些不太健康的内容。