想长高要注意什么长高的快速方法

无论是高富帅还是白富美都是婚恋发展的主流，撇去那个富字不谈，剩下的白美和高帅就实在是看脸看身材无疑了。为了孩子的未来，身高作为立身之本，需要大家格外注重。如何帮助孩子健康长高呢？可注意的方面还挺多的，最重要的几点了解并注意到了，对于您孩子的身高成长一定是有好处的。

1.补充蛋白质

营养对儿童成长而言意义重大，肌肉与骨骼发展都要营养充分，其中蛋白质的供应绝不能少。优质蛋白可以从鱼虾、奶蛋、豆制品以及瘦肉等食品中得到，每天可让他们喝杯牛奶。除此之外，锌元素对孩子成长也很重要，以防缺乏锌无法顺利长高。我们可从动物肝脏，以及猪牛羊肉中获取锌元素。

2.睡眠充分

很多家庭对孩子睡眠控制得不够，晚睡或睡前看电视很寻常，结果导致孩子睡眠不够充分。孩子夜间熟睡时所分泌的生长激素量等于日间的3倍，这段时间是要从晚间九点起算，夜间零点是激素分泌的巅峰，在凌晨五点才开始降低，所以要想孩子长高，就得约束他们早睡。

3.注意防病

孩子要顺利长高还需足够健康，因为生病损伤孩子身体，还会带来一段时间的不适症状，如食欲差等等，这会使得孩子营养供应不够等，对长高自然会造成影响。每逢换季，都容易使儿童患有疾病，需要家长们对此严加防范，给孩子一个顺利的成长历程。

4.经常运动

促进孩子长高的各类方法中，最见效的当属运动，特别是哪些伸展、跳跃型运动，能刺激孩子们的骨骼发育。像篮球、排球等等，在不断跳跃的过程中，让孩子骨骼更加坚韧，使其身高能够快速得到增长。女孩适合跳舞，跳舞也不乏许多伸展、跳跃运动，而且更加安全，有利于身材的塑造。