16岁女生还能长高么16岁女生怎么快速长高

很多人说，女生到16岁左右的时候就不怎么长了，因为16岁的女生一般基本已经发育完全了，其实这种说法是不正确的。16岁的女生还处在青春期，而16岁女生是否还能长高也存在着个体差异。如果骨垢线还没有闭合，则16岁女生还是能继续长高的。那16岁女生怎么快速长高呢？

1、注意营养

我们都知道我们的身高很大一半部分是与遗传相关的，但是除了遗传因素，我们的身高还与营养离不开关系。身体的生长发育离不开各种营养物质的供给，所以要全面的补充营养，避免偏食。而其中的钙物质是促进骨骼生长所必不可少的营养成分，所以你可以多吃些富含钙物质的食物，例如牛奶。另外，维生素D是可以促进身体对钙吸收的一种营养成分，所以可以适当补充富含维生素D的食物，例如动物肝脏、蛋黄等。

2、注意睡眠

除了遗传这个先天的因素，在后天因素中，睡眠因素是影响身高最重要的原因。可以促进身体生长的生长激素在每天21点到23点时是分泌的最高的，虽然16岁可能正处在学业比较繁重的阶段，但是想要长高的话，还是尽量在每晚9点之前就已经进入熟睡的状态，每天保持睡8~10小时就好，晚上睡得早没时间学习的话，早上可以起早点再学习。

3、注意运动

对于16岁的女生来说，想要长高，运动也是必不可少的。适当的运动可以促进骨骼的生长，从而能促进长高。而一些拉伸的运动，例如打羽毛球、打篮球、骑自行车、跳跃、体操等，对骨骼的拉伸作用会更好，从而对促进长高的作用更大。需要注意的是，运动贵在坚持哦。