高中生上课犯困怎么办高中生上课如何提神

相信所有学生，尤其是高中生都会有上课打瞌睡的经历，总是感觉一上课就犯困，提不起精神，关键是犯困的时候又是老师讲重点的时候，脑袋拼命想要让自己清醒，但是就是抬不起头，头感觉越来越沉，但是又不敢完全放松，那种体验估计只有经历过才会懂吧！那种无助感就像做恶梦的时候叫不醒自己一样难受，身体明明已经到达极限，可是大脑神经系统还是紧绷着弦，不肯放松，最后身体赢了大脑就会彻底放弃抵抗，进入梦乡，如果大脑赢了，就会忽然间清醒，大脑支撑着身体继续奋战。那么有没有什么方法能够有效提神呢？怎样才能让大脑战胜身体呢？其实并没有捷径，最好的方法就是对身体好点。

1.让身体休息好

其实再强大的身体也会有支撑不住的时候，所以上课打瞌睡犯困，只是你的身体透支了，累了，支撑不下去了才会出现如此现状，那我们就应该从根源入手，让身体得到充分的休息，晚上尽量早睡，不要超过23：00，至少保证7个小时的睡眠时间，另外午睡非常重要，不要多，30分钟足矣，这30分钟可以让你一下午都精力充沛。

2.涉取充足营养

身体长期得不到良好的睡眠和营养补充，所以才会体虚犯困，精神不济，这是身体的自我调节，那么要摆脱这种现状，就要保证充足的营养，如含有维生素B、钾元素、蛋白质的食物，苹果、香蕉、桔子、菠菜、葱、姜、蒜、动物肝脏、豆类、鸡蛋等，尤其是早餐非常重要，一定要吃，还要吃好，另外课间的时候吃个梨子、苹果或者其他水果，可以刺激味觉，提神醒脑。千万不要饮用咖啡，对青少年身体会有伤害。

3.起床活动身体

无论是早上起床还是中午午睡之后，起床第一件事就是锻炼5分钟，仅仅5分钟，你可以做几个仰卧起坐或者俯卧撑，即使是跳几下都可以，另外课间的时候一定要起来运动一下，哪怕走一走，活动活动，不要小看这三个5分钟，这足够让你身体满血复活。

4.上课提神技巧

上课的时候注意力集中，抬头挺胸坐好，会比较不容易犯困。另外犯困的时候用双手捏捏自己的耳根，可以起到提神的作用。