来月经了怎么和妈妈说12岁来月经了该怎么办

我昨天肚子很疼很疼，刚开始以为是拉肚子，跑了几次厕所后发现下面有黑乎乎的东西，突然好害怕自己是不是得了什么病。以前上过生理课，说女生会来月经，我又不确定是不是，我才12岁应该不会来月经吧？来月经了该怎么告诉妈妈？

1.直接说明

来月经是女生正常的生理现象，完全不必害羞和担心。你可以直接跟妈妈说肚子不舒服，不知道是什么原因。不好意思说的可以跟妈妈发短信或者微信，说明你的情况即可。你不用说明，妈妈心里也是明白的，然后告诉你月经初潮该怎么做，有哪些注意事项等等。

2.月经初潮征兆

12岁处在青春发育期，月经初潮也是很正常的，不必过度担心。判断是否为月经初潮可以观察身体的变化，例如你的身高和体重突然增加，乳房也开始膨胀发育，并出现乳晕，以及白带等症状。月经初潮期的经血并不是鲜红的颜色，女生可以注意一下，待月经规律后会慢慢正常。

3.月经注意事项

经期要注意不能吃生冷刺激性食物，冰淇淋，冰饮，辣椒等最好不要吃。有止血效果，或者会引起经期不适的食物也要避免，例如芒果，巧克力，咖啡等。经期要注意休息，不可做剧烈运动，以免发生痛经，经期延长等不适，可以吃点红枣，红糖水缓解经期不适。