高考压力大怎么办高中生压力大吃什么好

随着高考的临近，高三的学生已经开始倒计时，看着一点点减少的天数，心如乱麻，感觉每减少一个数字，就会在心头加一块石头一样难受，压力山大，有一种难以呼吸的感觉，那么面对高考的压力，我们自身该如何缓解呢？有没有一些食疗的方法可以帮助缓解压力呢？答案当然是有，但是食疗只能辅助，主要还是要自己心态平和，适当锻炼，多出去呼吸一下新鲜空气，释放一下大脑皮层紧张的神经，有助于超长发挥。下面就告诉你一些帮助缓解压力的食疗方法：

1.压力大吃什么好

压力大，是因为体内缺乏维生素C，需要加大水果和蔬菜的摄入，另外还要补充含碘的食物来缓解心理压力，如：海带、海虾、紫菜等。如果熬夜的话，还要补充维生素A和维生素B，如：蛋白质含量高的鱼、肉，但是高考前切忌大鱼大肉，不要认为考试需要大量脑力就暴饮暴食，这样不仅伤身体，还会影响大脑细胞正常运转，导致发挥失常，所以只需要适量吃就行。

2.易疲劳吃什么好

多食用碱性食物能够有效维持人体内的酸碱平衡，缓解疲劳效果显著，包括水果、蔬菜、奶类、豆类等，如：菠萝、梨、苹果、芹菜、菠菜等，像鱼、肉属于酸性，可以少吃一些来维持酸碱平衡，但是不能每天大鱼大肉的暴吃，这样只会对身体无益，并不是科学补充营养的方法。

3.补大脑吃什么好

首先水份是大脑必不可少的养料，脱水状态下无论是大脑思维能力还是记忆力都会大大降低，所以每天保证至少6杯水（1200毫升），夏季或者运动的时候还需要倍增。另外食用一些抗氧化的的食物，可以保持大脑供氧量，提高细胞活力，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、大蒜、番茄、草莓、蓝莓、葡萄、谷物等。